L'ostéoporose, une maladie caractérisée par une diminution de la densité osseuse et une fragilisation des os, peut bénéficier d'un soutien naturopathique.
L'approche naturopathique vise à améliorer l'équilibre général du corps, à prévenir les complications et à optimiser la santé osseuse. Voici les principales stratégies en naturopathie pour accompagner l’ostéoporose :
1. Alimentation adaptée
Favoriser les aliments riches en calcium : Privilégier des sources assimilables comme les légumes verts (brocolis, épinards), les amandes, les graines de sésame, le tofu....
Apport en vitamine D : Indispensable pour fixer le calcium, la vitamine D se trouve dans les poissons gras (saumon, maquereau), les œufs et grâce à une exposition modérée au soleil.
Éviter les aliments acidifiants : Réduire la consommation d’aliments qui favorisent la déminéralisation, comme le sucre raffiné, les sodas, l’excès de protéines animales et le café.
Inclure des sources de magnésium : Les légumineuses, les noix et les céréales complètes contribuent à renforcer les os.
2. Phytothérapie
Plantes reminéralisantes : La prêle des champs, l'ortie et l'alfalfa sont riches en minéraux et favorisent la densité osseuse. Elles peuvent être consommées en tisane ou sous forme de compléments.
L’harpagophytum : Cette plante peut aider à soulager les douleurs articulaires souvent associées à l’ostéoporose.
3. Supplémentation naturelle
Calcium et vitamine D : Des compléments naturels peuvent être envisagés si les apports alimentaires sont insuffisants.
Silicium organique : Favorise la régénération des tissus osseux.
Oméga-3 : Ils aident à réduire l’inflammation et soutiennent la santé globale des os.
4. Activité physique douce
Renforcement musculaire : Des exercices adaptés comme le yoga, le tai-chi, la marche ou des exercices avec des poids légers stimulent la formation osseuse et renforcent les muscles, réduisant le risque de chutes.
5. Hygiène de vie globale
Arrêt du tabac : Le tabac accélère la perte de densité osseuse.
Gestion du stress : Le stress chronique peut nuire à la santé osseuse via des déséquilibres hormonaux. La méditation, la cohérence cardiaque ou les massages peuvent être utiles.
6. Éviter les carences
Équilibre hormonal : Chez les femmes ménopausées, l’ostéoporose peut être liée à une diminution des œstrogènes.
7. Consultation régulière
Un suivi avec un naturopathe ou un professionnel de santé est essentiel pour adapter les conseils à votre terrain et votre situation spécifique et éviter tout risque d'interaction avec des traitements médicaux éventuels.
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