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Ostéoporose et naturopathie

jeromedarcy

Dernière mise à jour : 21 janv.

L'ostéoporose, une maladie caractérisée par une diminution de la densité osseuse et une fragilisation des os, peut bénéficier d'un soutien naturopathique.

L'approche naturopathique vise à améliorer l'équilibre général du corps, à prévenir les complications et à optimiser la santé osseuse. Voici les principales stratégies en naturopathie pour accompagner l’ostéoporose :


1. Alimentation adaptée

  • Favoriser les aliments riches en calcium : Privilégier des sources assimilables comme les légumes verts (brocolis, épinards), les amandes, les graines de sésame, le tofu....


  • Apport en vitamine D : Indispensable pour fixer le calcium, la vitamine D se trouve dans les poissons gras (saumon, maquereau), les œufs et grâce à une exposition modérée au soleil.


  • Éviter les aliments acidifiants : Réduire la consommation d’aliments qui favorisent la déminéralisation, comme le sucre raffiné, les sodas, l’excès de protéines animales et le café.


  • Inclure des sources de magnésium : Les légumineuses, les noix et les céréales complètes contribuent à renforcer les os.


2. Phytothérapie

  • Plantes reminéralisantes : La prêle des champs, l'ortie et l'alfalfa sont riches en minéraux et favorisent la densité osseuse. Elles peuvent être consommées en tisane ou sous forme de compléments.


  • L’harpagophytum : Cette plante peut aider à soulager les douleurs articulaires souvent associées à l’ostéoporose.


3. Supplémentation naturelle

  • Calcium et vitamine D : Des compléments naturels peuvent être envisagés si les apports alimentaires sont insuffisants.


  • Silicium organique : Favorise la régénération des tissus osseux.


  • Oméga-3 : Ils aident à réduire l’inflammation et soutiennent la santé globale des os.


4. Activité physique douce

  • Renforcement musculaire : Des exercices adaptés comme le yoga, le tai-chi, la marche ou des exercices avec des poids légers stimulent la formation osseuse et renforcent les muscles, réduisant le risque de chutes.


5. Hygiène de vie globale

  • Arrêt du tabac : Le tabac accélère la perte de densité osseuse.

  • Gestion du stress : Le stress chronique peut nuire à la santé osseuse via des déséquilibres hormonaux. La méditation, la cohérence cardiaque ou les massages peuvent être utiles.


6. Éviter les carences

  • Équilibre hormonal : Chez les femmes ménopausées, l’ostéoporose peut être liée à une diminution des œstrogènes.


7. Consultation régulière

Un suivi avec un naturopathe ou un professionnel de santé est essentiel pour adapter les conseils à votre terrain et votre situation spécifique et éviter tout risque d'interaction avec des traitements médicaux éventuels.


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Naturopathe Iridologue

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